Adicción a una conducta
Teléfono móvil
La «adicción al móvil» no es un diagnóstico oficial, pero el uso problemático existe y se nota en el sueño, en la atención y en la convivencia. Los niños reciben su primer móvil hacia los 11 años.
Qué es
El teléfono móvil es una herramienta, y por eso los profesionales prefieren no hablar de «adicción al móvil»: ni la OMS ni el DSM-5-TR la reconocen como diagnóstico. Lo que sí existe es el uso problemático, cuando la persona pierde el control sobre su uso y eso interfiere de forma persistente con su vida.
El móvil reúne en un solo aparato muchas cosas capaces de atrapar la atención: mensajes, redes sociales, vídeos, juegos y apuestas. Clínicamente hay que precisar qué hace la persona con él, porque el problema no es el aparato sino la conducta.
Las notificaciones funcionan como señales que anuncian una posible novedad o aprobación, y el desplazamiento sin fin y la reproducción automática eliminan los momentos naturales para parar. No provocan una adicción por sí solos, pero sí hacen más difícil desconectar.
Más horas de pantalla no significa automáticamente un trastorno. Importan la edad, el contenido, el horario y, sobre todo, si desplaza el sueño, el estudio, el trabajo, el ejercicio o las relaciones.
Señales de alarma
- Mirar el móvil de forma compulsiva, aunque no haya avisos.
- Ansiedad o malestar cuando no hay batería o cobertura.
- Usarlo de madrugada y dormir menos.
- Perder la noción del tiempo una y otra vez.
- No cumplir los límites que uno mismo se pone.
- Ocultar cuánto se usa.
- Dejar obligaciones sin hacer por estar con el teléfono.
Consecuencias
- Salud: falta de sueño, cansancio, sedentarismo, dolor de cabeza y de cuello y malestar emocional.
- Exposición a contenidos dañinos y a ciberacoso.
- Familia: discusiones, menos conversación y menos tiempo compartido.
- Estudios y trabajo: distracción constante, dificultad para concentrarse y tareas a medias.
- Economía: compras dentro de aplicaciones y suscripciones.
Los datos
- La edad media a la que los niños reciben su primer smartphone en España es de 10,80 años. (UNICEF España y Red.es · Infancia, adolescencia y bienestar digital (estudio institucional), 2025)
- En un estudio de UNICEF España con alumnado de ESO, el 31,5 % se conectaba más de cinco horas al día entre semana y el 49,6 % en el fin de semana; el 21,6 % se conectaba después de medianoche casi a diario. (UNICEF España · Impacto de la tecnología en la adolescencia (estudio institucional), 2021)
- El 3,7 % de las personas de 15 a 64 años presenta un posible uso problemático de internet, porcentaje que sube al 11,7 % entre los 15 y los 24 años. (OEDA · Adicciones comportamentales, resumen ejecutivo (Ministerio de Sanidad), 2025)
Qué puedes hacer hoy
- 1Desactiva las notificaciones que no sean imprescindibles.
- 2Deja el móvil fuera del dormitorio por la noche: el sueño es lo primero que se resiente.
- 3En familia, acordad momentos sin pantallas (las comidas, por ejemplo) y que los adultos también los cumplan.
- 4Antes de dar el primer móvil a un hijo, pactad juntos las normas de uso y revisadlas con el tiempo.
- 5Si el uso ya afecta a los estudios, al sueño o al ánimo de un adolescente, el SAAT de la Comunidad de Madrid orienta a chicos de 12 a 17 años y a sus familias.
Dónde acudir
Ayuda profesional en Rivas, Arganda y Madrid →
Centros públicos, teléfonos y grupos de ayuda mutua.
¿No sabes por dónde empezar?
La parroquia te orienta →
Te escuchamos y te decimos a dónde acudir. Escribe a acogidadeadicciones@gmail.com.
Fuentes
- UNICEF España y Red.es · Infancia, adolescencia y bienestar digital (estudio institucional) (2025)
- UNICEF España · Impacto de la tecnología en la adolescencia (estudio institucional) (2021)
- OEDA · Adicciones comportamentales, resumen ejecutivo (Ministerio de Sanidad) (2025)
- OMS · Clasificación Internacional de Enfermedades, 11.ª revisión (CIE-11)